Bản thân bạn có thể tự lập hàng trăm thực đơn cho mình chỉ dựa theo một số tiêu chí rất đơn giản: Khống chế carb dưới 20-30g trong giai đoạn đầu. Khống chế calo dùng công cụ tính calo trong diễn đàn hoặc theo hướng dẫn. Nạp đủ và đa dạng chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cơ thể dựa theo hướng dẫn trên diễn đàn hoặc các nguồn đáng tin cậy (đủ rau xanh, vitamin, cá, thịt v.v.).

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc.

Một số kiến thức cơ bản về thuốc giảm cân cho các bạn và cũng để tránh tình trạng bị các cò mồi bán hàng giảm cân dỏm cho các bạn mà tiền mất tật mang.